Hypnoblog
Carnet de séances n°5 : prendre la parole en public avec confiance et sérénité
Les histoires que vous lirez dans cette série sont inspirées de situations rencontrées en cabinet. Elles ont été transformées et recomposées afin de préserver l’anonymat absolu des personnes. Elles visent à montrer comment l’hypnose peut accompagner certains passages de vie. Découvrez ici le parcours d’Hélène, qui a choisi l’hypnose pour vaincre son angoisse de prendre la parole en public.
Quand prendre la parole en public devient source d’angoisse
Hélène, 28 ans, venait tout juste de prendre un poste de directrice. Brillante et investie, elle était très exigeante avec elle-même et voulait réussir ses présentations à tout prix. Pourtant, chaque prise de parole en public devenait un véritable défi.
Elle décrivait des réactions physiologiques intenses : gorge serrée, palpitations, souffle court, jusqu’à ressentir un véritable brouillard mental. Par moments, elle avait la sensation de perdre totalement ses moyens, avec une peur supplémentaire : « Et si les autres s’en rendaient compte ? »
Si ses interventions étaient toujours réussies en apparence, le prix à payer était lourd : nuits écourtées, ruminations, appréhension plusieurs jours avant chaque réunion.
C’est pour se libérer de cette anxiété qu’Hélène a décidé de tenter l’hypnose.
Séance 1 – transformer la panique et retrouver le souffle
Dès la première séance, Hélène a travaillé sur la réification de sa sensation de panique : donner une forme, une couleur, une texture à cette peur pour pouvoir la transformer en quelque chose de plus apaisant.
Un ancrage autour de la respiration a été installé afin qu’elle puisse retrouver calme et stabilité lors de ses interventions. Très vite, elle a remarqué une différence : elle parvenait à garder le contrôle le jour J, même si l’angoisse persistait dans les jours précédents.
Séance 2 – comprendre et apaiser l’origine de la peur
Trois semaines plus tard, Hélène est revenue en cabinet. Cette fois, nous avons exploré les expériences initiales qui avaient nourri sa peur de parler en public.
Grâce à l’hypnose et à la Programmation Neuro-Linguistique , elle a revisité des souvenirs marqués par la gêne et la peur du jugement. Elle a pu apaiser les émotions associées, se libérer de leur poids et reconnecter avec ses ressources profondes.
À la sortie, elle confiait avec étonnement :
« J’étais zen avant la réunion… c’est nouveau pour moi ! »
Séance 3 – du stress au plaisir de s’exprimer
Lors de la troisième et dernière séance, Hélène a souhaité aller plus loin. Elle ne voulait plus seulement éviter la panique, mais apprendre à prendre la parole en public avec plaisir.
En hypnose, elle a construit de nouvelles représentations, lui permettant d’associer ses présentations à de la détente, de la fierté et même un sentiment de fluidité.
💡 Des résultats concrets : libérée d’un poids
Deux mois plus tard, Hélène m’a recontacté. Elle se disait libérée d’un poids qui l’accompagnait depuis longtemps. Ses interventions étaient désormais vécues avec sérénité, sans brouillard mental ni peur de perdre ses moyens.
Elle avait retrouvé une confiance naturelle pour prendre la parole en public, et se sentait beaucoup moins stressée au travail.
Comme elle, de nombreuses personnes découvrent que l’hypnose peut être une ressource précieuse pour vaincre la peur de parler en public et renouer avec confiance et authenticité dans leur communication.
